El verano nos invita a disfrutar de actividades al aire libre, viajes y jornadas más largas, pero también puede suponer un desgaste físico y mental. Los adaptógenos son aliados naturales que puedes encontrar en nuestro herbolario en Xàtiva, ideales para mantener la energía y el equilibrio sin necesidad de recurrir a la cafeína.
Como nutricionista en Xàtiva, siempre busco soluciones personalizadas para cada necesidad. Los adaptógenos son plantas que ayudan al organismo a adaptarse al estrés, mejorar la resistencia y equilibrar el sistema nervioso y hormonal.
Principales adaptógenos para el verano:
- Ashwagandha (Withania somnifera): Regula el cortisol, mejora el sueño y ayuda a controlar el estrés. Ideal si te notas nervioso, con insomnio o sobrecarga mental.
- Rhodiola (Rhodiola rosea): Potencia la energía mental y física, mejora el estado de ánimo y la resistencia. Muy recomendada para quienes trabajan en verano o realizan actividades intensas.
- Ginseng coreano (Panax ginseng): Aumenta la vitalidad, el rendimiento físico y mental. Perfecto para deportistas y personas con exigencias altas, como recomienda nuestro nutricionista deportivo en Xàtiva.
- Maca andina (Lepidium meyenii): Mejora la energía, el deseo sexual y el equilibrio hormonal. Especialmente útil en casos de fatiga y desequilibrio hormonal.
Recomendaciones según tu perfil:
- Si tienes estrés laboral o insomnio veraniego: Ashwagandha + Rhodiola.
- Si eres deportista o haces ejercicio en verano: Ginseng coreano + Maca.
- Si buscas un extra de vitalidad sexual y hormonal: Maca.
En nuestro herbolario en Xàtiva, te asesoramos sobre las mejores combinaciones y dosis personalizadas. No todos los adaptógenos son iguales ni actúan igual en cada persona. Por eso, es importante contar con el apoyo de un nutricionista en Xàtiva que valore tu situación personal.
Precaución: aunque son naturales, los adaptógenos deben utilizarse con conocimiento. Consulta siempre con un profesional si tomas medicación, estás embarazada o padeces alguna patología crónica.
