En verano o en cualquier época del año, el magnesio es uno de los suplementos más recomendados en nuestro herbolario en Xàtiva, ya que participa en más de 300 funciones bioquímicas del organismo. Sin embargo, existen varios tipos de magnesio, y elegir el más adecuado puede marcar la diferencia en sus beneficios.
Como nutricionista en Xàtiva, veo a diario cómo el magnesio ayuda tanto a personas con problemas de estrés, insomnio, deportistas o quienes buscan mejorar su salud digestiva. Veamos las diferencias:
| Tipo de Magnesio | Principales Beneficios | Recomendado para |
|---|---|---|
| Citrato de Magnesio | Mejora el tránsito intestinal, previene el estreñimiento | Personas con digestiones lentas o estreñimiento |
| Glicinato de Magnesio | Relajante, mejora el sueño y el estado de ánimo | Estrés, ansiedad, insomnio |
| Cloruro de Magnesio | Apoyo inmunitario, equilibra el sistema nervioso | Mayores, fatiga, debilidad general |
| Óxido de Magnesio | Aporte alto de magnesio, pero baja absorción | Casos de deficiencia leve |
| Malato de Magnesio | Mejora la energía celular, combate la fatiga | Deportistas, fatiga crónica |
¿Cómo elegir el magnesio adecuado?
- Si sufres estrés o problemas de sueño, el glicinato de magnesio es una excelente opción.
- Para el estreñimiento ocasional, el citrato de magnesio suele ser muy eficaz.
- Si eres deportista o realizas ejercicio de alta intensidad, el malato de magnesio te ayudará a reducir la fatiga muscular. Como nutricionista deportivo en Xàtiva, lo recomiendo a menudo.
- En personas mayores o con debilidad general, el cloruro de magnesio ofrece beneficios amplios.
En nuestro herbolario en Xàtiva, te asesoramos de forma personalizada para encontrar el suplemento de magnesio que mejor se adapte a tus necesidades. Y si deseas un enfoque más profundo, puedes pedir cita con nuestro nutricionista en Xàtiva para recibir un plan completo de salud y bienestar.
Recuerda: siempre es importante consultar con un profesional antes de iniciar cualquier suplementación, sobre todo si tienes patologías o tomas medicación.
